Статейные рубрики
Мои тренинги
С чего начать
Тест-драйв
Магазин тренингов
Как победить прокрастинацию? Пять правил борьбы
Мы делаем выбор, всегда, каждую минуту своей жизни. Но почему иногда этот выбор - не в сторону успеха? Почему возникают ситуации из серии "Все знаю, все помню, но ничего не делаю"? Как же победить это состояние, называемое "прокрастинацией"?
А потом можно весь дом обклеить этими списками - и ничего...
Вариантов, как всегда, множество. Статьи в интернете пестрят информацией на тему прокрастинации, вернее - ее отсутствием.
"Никто не знает, откуда берется эта беда, но она охватывает мир..", "Пока нет рецептов, как выйти из этого" и так далее..
Почитаешь все это, и еще больше тянет сложить лапки и впасть в дремучий сон, оставаясь в своем болоте, в точке, откуда вас не выпускает коварная "болезнь века", усугубляемая жизненными обстоятельствами, отсутствием сил и желанием хоть что-нибудь делать.
Но что я хочу сказать?
Победить прокрастинацию - вполне реально!
В моей жизни, на моих глазах, клиенты выходят из состояния прокрастинации и самосаботажа, и делают это блестяще, с удивлением наблюдая за собой как бы со стороны. Потому-то я и поглядываю со скептической грустью на статьи, загоняющие человека, столкнувшегося с этой проблемой, еще дальше, в угол, заботливо подкладывающие ему туда подушечки и поощряющие его: "Что поделаешь? Не один ты такой"
Клиенты, с которыми я работаю, точно знают и скажут: выход - есть, и решать — вам.
Давайте разберемся, как все-таки можно победить прокрастинацию, куда покопать в поисках этого самого выхода, и где та волшебная таблетка, выбрав которую, вы резко взлетите на вершину деятельного счастья.
Итак, правило первое: ТАБЛЕТКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. "Ну вот, и она туда же. Что же делать? Смириться?"
Нет. Таблетки не существует, но существует несколько направлений работы с собой, решающих вашу проблему.
Нет волшебного пенделя, но есть пути выхода. Задача в том, чтобы увидеть их - раз, выбрать приоритетные - два, сделать первые шаги — три. В этом вам может потребоваться серьезная поддержка и мотивация. Вы должны четко понимать, чего ради шевелитесь, и у вас должен быть кто-то, кто верит в вас даже больше вас самих.
Читаем правило второе: ЗНАЙ, КУДА ИДЕШЬ.
Без понимания своей цели вы просто не увидите путей. Вы находитесь словно в тумане, и куда ни пойди - все кажется бессмысленным. Необходимо найти себе результат, направление и то, за чем вы туда хотите. Большой такой рубин, королевский алмаз, ваш личный клад.
Почему сложно справиться с прокрастинацией самостоятельно, в одиночку?
Потому что каждый путь - сугубо индивидуален, и на то, чтобы найти его, начать движение, вам нужен толчок, ресурс. А в состоянии спячки ваши ресурсы не активированы.
Вам может даже казаться, что у вас и вовсе нет никаких ресурсов
Третье правило: НАЙДИ ПОДДЕРЖКУ.
И под поддержкой я отнюдь не подразумеваю маму, гладящую Вас по голове со словами "ну, ты же так стараешься, что уж, всему сразу не бывать..."
Без чего еще выход из трясины затруднен?
Посмотрите: прошел день, длинный день, полный хлопот и забот. Что вы сделали классного в течение этого дня? Кажется, ничего особенного, так ведь? А теперь возьмите ручку и блокнот и запишите минимум пять своих личных достижений за сегодня.
Иногда достаточно понять, что Вы НЕ БЕЗДЕЙСТВУЕТЕ, чтобы обрести крылья и начать действовать еще более продуктивно. Just do it.
Пишите, исходя из реалий сегодняшнего дня, не сравнивая и не оценивая свою "успешность". В разных обстоятельствах успехом и достижением для вас может быть как что-то глобальное, так и самые элементарные вещи. Будьте субъективны. Только Вы знаете, что вам стоил тот или иной пункт.
Правило четвертое: ЗАПИСЫВАЙ УСПЕХИ.
Записывайте свои успехи каждый день в течение месяца и вы действительно ощутите перемены, уже в первые дни, уже от одного этого шага.
И вот, у вас есть наглядное зафиксированное доказательство того, что вы на плаву, вы на рельсах, и вы можете шевелиться. Нужно просто сделать импульс в ту, нужную сторону.
Где его взять?
ОТПРАЗДНУЙТЕ свои успехи!
Отметьте их не простой "галочкой", как должное, с мысль о том, сколько вы еще могли бы сделать, если бы не.. Отметьте свои успехи как личные достижения, с осознанием, что вы - достойны отдыха и похвалы.
Прислушайтесь к своему внутреннему ребенку - чего он хочет, какой радости? Побалуйте себя любимым коктейлем, хорошей книгой и отдыхом.
Фиксируя свои успехи, вы получаете импульс к дальнейшему действию, подкрепленный ПОЗИТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ.
А это - очень ресурсный аспект.
Итого, правило пятое: ПРАЗДНУЙ СВОИ УСПЕХИ!
-
каждый день
-
раз в неделю
-
раз в месяц
Помните, вы - хозяйка своей жизни, и вы вольны выбирать, как ее жить. У вас есть все ресурсы и возможности для того, чтобы шаг за шагом выстроить жизнь своей мечты.
Прямо сейчас напишите в комментариях о своем опыте. Как Вы справляетесь с такой ситуацией? Удалось ли вам победить прокрастинацию в вашей жизни? Что Вы можете еще посоветовать тем, кто погряз в дедлайнах и отчаивается по этому поводу? Что работает лично у ВАС?
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Хочешь получать ВСЕ НОВОСТИ, СТАТЬИ и Лучшие предложения Клуба себе на почтовый ящик самой первой?
Просто подпишись на Клубную рассылку и заодно получи в подарок
Курс "Как стать Женщиной Влияния и получать Роскошные подарки уже через 30 дней!"
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
наверняка в любой отдельно взятый момент времени найдется сотни и тысячи таких, кому это как раз очень нужно.
Но мне повезло: я это увидела и прочитала.