Статейные рубрики
Мои тренинги
С чего начать
Тест-драйв
Магазин тренингов
Генеральная уборка души. Или как выразить свои чувства
Чувства, которые в обществе принято считать «негативными» - точка преткновения для многих из нас. Как выразить свою злость, боль или сожаление, если, порой, они сидят настолько глубоко, что мы даже осознать не можем, какая эмоция сейчас владеет нашим настроением?
Слезами, крикам, топанием ног — они мгновенно возвращают чувство объекту или человеку, который его вызвал, тем самым очищаясь и освобождаясь от него.
Заголовок
Но чувства никуда не деваются. Невыраженные, они так и остаются внутри нас, накапливаются, наслаиваются друг на друга.
Представьте, что в глубине вашего подсознания есть чулан, куда вы за ненадобностью складываете «плохие» чувства — злость, обиду, печаль, разочарование, страх.
Когда мы злимся, в нас зарождается энергия противостояния, которая помогает нам отстаивать свои границы, защищать свою территорию.К сожалению, запирать мы можем не только «негативные», т. е. болезненные для проживания чувства, но так же и приятные. Например, чувство радости будут подавлять и запирать в глубине души люди, которые уже страдают от невыраженного чувства вины. У них будет сильна установка: «Нельзя показывать, что мне лучше, чем другим» или «Кто много смеется, тот много плачет».
Файл с медитацией и музыку вы найдете под этой статьей.
Если подобранная мною музыка у вас отзывается, скачайте ее на ваш компьютер и включайте при рисовании соответствующего чувства, поставив на паузу саму медитацию. Обратите внимание, что если вы будете прослушивать и музыку, и медитацию на сайте, то последняя будет сбиваться и каждый раз начинаться заново.
Какое чувство удалось выразить вам легче всего, а какое, может быть, не удалось прожить совсем?
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Хочешь получать ВСЕ НОВОСТИ, СТАТЬИ и Лучшие предложения Клуба себе на почтовый ящик самой первой?
Просто подпишись на Клубную рассылку и заодно получи в подарок
Курс "Как стать Женщиной Влияния и получать Роскошные подарки уже через 30 дней!"
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
Начну сегодня же. Результатами обязательно поделюсь!!!
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
... и у меня давно такой есть вопрос....Вот я ж не художник , смешивать цвета не умею ,а вот если нужен какой то цвет , которого нет в моём наборе( допустим злость же не обязательно черная) и я не знаю как его добиться ( смешиваеш цвета , а оно не то , не тот оттенок.)... как быть с этим? и
можно ли в рисование брать карандаши или фломастеры(там и оттенков больше)???
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
мне кажется, у тебя сейчас главнокомандующим стал разум. а цель медитации, чтобы на первый план вышло твое подсознание.
на самом деле подсознанию все равно, какие цвета и какие рисунки ты используешь. даже если у тебя будет только две краски - черная и белая, и полностью расслабленный разум, ты отлично проработаешь любую медитацию и арт-терапию.
расслабься и пусть твои руки все делают за тебя сами, в том числе и смешивают цвета.
просто цвет, который ты увидела и хочешь нарисовать его - поможет тебе ЛУЧШЕ выразить чувство, но это НЕ ЗНАЧИТ, что без него чувство не выльется на бумагу.
т.е. если тебя прям принципиально найти этот цвет (а это, повторюсь, проделки разума, а не подсознания) - найди предмет сходного оттенка (что угодно - от обложки тетради до картинки в интернете) и держи его перед глазами. таким образом ты будешь являться проводником между цветом и чувством.
ну и если тебе цвет становится важнее, чем сам процесс рисования - ты, конечно, можешь использовать фломастеры. но обязательно потом задай себе вопрос: что именно ты сейчас делаешь? выражешь чувства или гонишься за идеальным цветом (привет внутреннему префекционисту) :)
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
.Получается только при помощи красок чувство может вылиться на бумагу
при использовании разных инструментов - задействуются разные учатки нашего мозга. например, гуашь лучше всего позволяет смешивать цвета. тебе не приходится задумываться об этом, в твоих действиях больше машинального, соответственно, подсознанию легче пробиться на поверхность.
фломастеры вообще не смешиваются.
карандаши - смешиваются, но с определенным усилием. то есть, например, если тебе захотелось закрасить лист одним цветом, то краской можно это сделать 3 взмахами кисточки. а сколько по времени ты будешь красить карандашами? сколько усилий ты затратишь на это?
в общем, я тебе предлагаю следующее.
красками ты уже нарисовала.
подожди неделю. и выполни это упражнение карандашами. отследи разницу в ощущениях. можешь написать потом сюда.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
у меня к тебе вопрос - как у тебя дела с принятием реальности?
смотри, ты рисуешь тем, что у тебя есть под рукой. если прям очень хочется купить особые краски, которые ты будешь использовать вдальнейшем - покупаешь. но специально подбирать идеальные инструменты - не нужно!
у меня сложилось впечатление, что ты пытаешься максимально воплотить увиденную картинку. а несоответствие твоих мыслей и внутренних образов - внешним реалиям и твоим возможностям - это все к уроку Принятия.
где ты еще не принимаешь себя? в отношениях? в жизни?
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
А почему ты пишеш рисуй тем , что есть под рукой и специальные краски не обязательно?
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
ну т.е. не обязательно в этом какие-то глобальные знаки Вселенной искать, конечно.
просто, во-первых, может быть твой урок как раз в том, чтобы принять свою окружающую действительность такой, какая она есть, не соверешнной, без гуаши, а с одними фломастерами.
и может именно это несовершенство натолкнет тебя на опредленные инсайты.
а во-вторых, урок излечения перфекционизма. сегодня нет гуаши - ты не рисуешь, завтра дома вся семья - ты не рисуешь, послезавтра болит голова... и так далее... задание, которое могло принести трансформацию в твою жизнь откладывается день за днем.
и раз уж тебя так сильно цепляет этот вопрос с фломастерами (смешание цветов), то это явно не спроста. что-то тут кроется для тебя, какие-то неосознанные инсайты. предлагаю тебе хорошо подумать в этом направлении.
а спонтанные рисунки - это хорошо) даже если ты ничего не поняла, зачем ты их нарисовала (привет, мозг), ты выплеснула эмоции и приоткрыла свое подсознание, что в любом случае полезно))) не всегда польза для нас очевидна просто))
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
Спасибо, Вика!
Проделала медитацию, правда не с красками, а с пластилином - мне захотелось его размять и почувствовать в руках (краски тоже есть, так что это мой сознательный выбор материала).
У меня получились: красный - злость, коричневый - страх, черный - боль, зеленый и синий - печаль, сожаление - розовый (он мне представился неприятным в этот момент), и белый - любовь и благодарность.
Из занятного - когда заканчивала с выплеском чувств, откладвала шарики пластилина и они выглядели к тому моменту как камни - сняла тяжесть с души)) Розовый шарик сожаления сам по себе сложился, простите, в форму попы, меня это развеселило))) И в общем после обработки каждого чувства взамен зарождались разные приятные чувства. Например, после того, как я попрощалась с сожалением от прошлых ошибок взамен пришло предвкушение чего-то нового.
И из-за того, что на руках к концу оставался цветной след от пластилина, последний белый шарик получился не совсем чистым. Сначала это расстроило немного, а потом я подумала, что так он похож на мрамор, а это ценнее, чем просто белый камень) Такая вот аналогия с тем, что после перенесенных обид, печали, разочарований это дает что-то более ценное для нас))
Благодарю за медитацию, и мне понравилась подобранная музыка)
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
Проделала медитацию, правда не с красками, а с пластилином - мне захотелось его размять и почувствовать в руках (краски тоже есть, так что это мой сознательный выбор материала).
классно! хочу тоже так попробовать!
И из-за того, что на руках к концу оставался цветной след от пластилина, последний белый шарик получился не совсем чистым. Сначала это расстроило немного, а потом я подумала, что так он похож на мрамор, а это ценнее, чем просто белый камень) Такая вот аналогия с тем, что после перенесенных обид, печали, разочарований это дает что-то более ценное для нас))
супер! сразу видно прокаченную девушку)))
а как в целом прошло избавление от застарелых эмоций? отпустило?
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
Я после этой медитации потом ушла дня на три в спад)) Вылез более глубокий страх, основательный такой, про уверенность в своих силах) И ситуация прям сразу случилась в жизни, показавшая, что когда рядом человек, который может сделать то же, что и я, но он более уверенный (не сомневается, а идет делать), я теряюсь и сдаю позиции, и думаю потом "а я-то чего? я же тоже так могу")) А вылезло из детства, из занятий рисованием, когда вместо удовольствия я гонялась за высокой оценкой своих работ: "Работы этой девочки на выставку берут и хвалят, как у нее хорошо получается. А мои - нет". И в результате приобретенное "я не могу, у меня плохо получается, у других лучше выходит", и сворачивание активной деятельности, уползание в угол.
Вот такие большие залежи откопались в результате уборки))))
И потом еще, когда я как-то засиделась в эмоциональном упадке, дошла мысль, что мне не хватило позитивного наполнения, так что наполняла себя энергией, чтобы придти в тонус.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
что с ними будешь делать?
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
Во-первых, огромное спасибо тебе, Вика, за эту статью и медитацию.
Во-вторых, ты колоссально выросла как автор:)
В-третьих, как тебе удалось так идеально подобрать музыку?:)
1. Злость. Удивилась, но она синяя и электрическая. Живет в горле. Отмутузила подушку и коврик в процессе:)
2. Страх. Его оказалось много, на всю комнату - как раз недавно оч пугалась. Страх бегает по спине вспышками в лобной части.
Отдельно благодарю за фразу "Я управляю страхом". Почувствовала свою власть, когда получилось сжать.
3. Боль. Оооооо это просто песня. Думала, на тренинге и вскоре после все выплеснула, выписала УСами и письмами, вырисовала и т.п. Нифига. В сердечном центре такой густой комок красно-кровавый. Рыдалааа. Оказывается, я эту боль упорно не признавала, игнорировала и "все хорошо, я простила и забыла". Только сейчас, год спустя после ситауции прожила ее и выплеснула.
4. Сожаление. Сначала маленький коричнево-оранжевый комок в голове не хотел разрастаться, даже не все тело заполнял. А потом как расплекался - о стольком, оказывается, сожалею. Все тело скрючило. Рисовала и параллельно проговривала, что прощаю себя за то, что всплывало картинками.
5. Любовь. Она белая, ее много и это радует:)
P.S.: интересно, а какие классически цвета?
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
Во-первых, огромное спасибо тебе, Вика, за эту статью и медитацию.
Во-вторых, ты колоссально выросла как автор:)
В-третьих, как тебе удалось так идеально подобрать музыку?:)
спасибо, спасибо :) 
музыку подбирала исключительно по внутреннему состоянию (ну я так чувствовала эти состояния на момент создания статьи), поэтому очень переживала, насколько у вас это отразиться. очень рада, что музыка подошла!
у тебя такие интересные рисунки. на каждое чувство свой стиль получился. здорово!
кстати, удалось от чувств-то освободиться? пришла пустота? или сразу наполнение какое-то чем-то новым было?
Классические цвета (но там совпадение у исследуемых всего 50%):
Злость - красный
Страх - черный
Радость - красный
Сожаление - примерно одинаковое распределение по всем цветам (на 1% больше по зеленому, серому и коричневому)
Боли как чувства не было, есть грусть - серый и синий в одинаковых пропорциях.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
удалось проработать его?
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
Письмо писать буду сестрам))
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
кстати, я тебе письмо переслала по Сжиганию Боли)
Жду твоего отчета)
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент
Злость сначала была зеленая, потом смешалась с черным цветом. Показалось, что злость живет в бронхах. Раньше очень часто болела бронхитом. В последние пару лет намного реже.
Страх имеет цвет зеленого льда. Это страх остаться одной, потерять мужчину. Страх живет в сердце.
Вспомнила, как стояла за открытой дверью комнаты в промежутке между дверью и стеной все то время, пока бабушка ходила в магазин и я была одна дома. При этом я пыталась контроливать весь остаток пространства в котором стояла, всю эту щелку. Когда бабушка возвращалась, я выходила как ни в чем ни бывало и изображала саму бодрость.
Боль была сначала синей, потом к синему примешался желтый цвет. Это боль сомнений. Она живет в солнечном сплетении и не дает дышать.
Остальные 2 чувства позднее
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
- ссылка на коммент