С чего начать

Ближайшие встречи Женского Клуба

Бесплатные материалы Клуба

Хочу! >>

Тест-драйв

Тест-драйв лучших семинаров и тренингов от Ирины Норны

БЕСПЛАТНО !

Попробовать  >>

Магазин тренингов


Тренинги и семинары в записи

Зайти в магазин >>

Синдром Снежной Королевы

Синдром Снежной Королевы
Рада вас приветствовать, незабвенные!

Вещает вам Маргарита Черных. И сегодня я хочу вам рассказать о Синдроме Снежной Королевы (ССК). Что за синдром такой? И вообще, почему синдром?

Начну с того, что у заниженной самооценки есть два полюса-образа: серая мышь и снежная королева.

 
У серой мыши сразу можно вычислить неуверенность в себе: сидит себе тихонечко, помалкивает, спинку ссутулила, ножки под себя подогнула, взглядик виноватым сделала, лишь бы ее не заметили.

Снежную королеву не так-то просто уличить в неуверенности в себе. Безупречная походка, ровная спина, взгляд свысока или просто холодный прямой взгляд, выверенные движения, отсканированные манеры…выглядит как королева, но что-то холодное есть в ее образе. Вот этот холод – и есть неуверенность в себе, защита.

Вы, наверное, слышали о том, что завышенная и заниженная самооценка – это две стороны одной медали. А медаль эта почетного ордена самоуничижения «я не ценю себя».

Почему я решила затронуть эту тему? Признаюсь, девочки, совсем недавно я обнаружила в себе ту самую снежную королеву.

Дело было так. Пошли мы с подругой в кафе, решили посидеть, отдохнуть, поговорить. А в этом кафе все официанты – парни. Прам-пам-пам! Самое время выпрыгнуть снежной королеве и показать себя во всём великолепии! Я чувствовала себя некомфортно, особенно тогда, когда один официант начал приглашать мою подружку на свидание, да здравствуют подростковые комплексы, проявившиеся в тот момент в полном объеме! Они говорили так минут десять. Внутри меня образовалось чувство полного непринятия себя и ситуации. Сначала я отсела за другой столик, а потом и вовсе ушла домой, чем, конечно же, задела свою подружку.

Дома мы решили прояснить ситуацию: она сказала, что как только мы вошли в это кафе, я стала себя проявлять как ледяная статуя «ведешь себя безупречно, вот только так холодно отвечаешь на вопросы официантов, словно они тебе неприятели». И здесь меня прорвало: я осознала, что снежная королева – это защита от лиц мужского пола. И самое опасное, что на тот момент я думала, что веду себя как истинная леди, вот только этот самый страх в душе, он все портил. Истинная леди никого и ничего не боится, она расслабленна, легка и женственна. Если с ней говорит мужчина – она приветлива, ненавязчива, она отвечает ему с позиции собственной ценности. А из меня получилась леди только внешне, и то какая-то ледяная.

Девочки, к чему я это все пишу. Пожалуйста, обратите внимание на себя, когда вы аристократничаете: есть ли в этом аристократстве страх? Что вы чувствуете, когда приходите в то место, где много интересных мужчин или женщин? Что чувствуете, когда попадаете в новую для себя обстановку?

Поверьте, синдром снежной королевы – это совсем не круто. В этот момент вы думаете, что выглядите величественно, а на самом деле отталкиваете окружающих. Страх отталкивает, страх заставляет отвернуться, страх делает вас невидимкой, так как ваше подсознание активно защищает вас от окружающих в этот самый момент страха. И не удивляйтесь потом тому, что вас не замечают, вы сами этого не хотите!
 
Практикум:

1.      Если у вас есть предрасположенность к синдрому снежной королевы, срочно проверьте себя: сходите в новое для вас место, посидите там, прочувствуйте ситуацию: как вы себя чувствуете, в каком месте тела зажимы, какие мысли приходят в голову. Желательно взять с собой блокнот с ручкой, чтобы отмечать все проявляющиеся симптомы.
Пример: «Сегодня я пришла в N,  веду себя, вроде, как обычно, но чувствую внутреннее напряжение…»

2.      Осознайте свой страх, проживайте его в полной мере, поймите, что это всего лишь ваш защитный механизм, так подсознание защищает вас от смерти, и одновременно отталкивает от вас людей, оно вам действительно надо?

3.      Дома обязательно проанализировать свои записи, подумать над причинами, истоками вашей проблемы. Можно задать вопрос подсознанию: откуда пошло такое мое поведение, после чего я начала защищаться от людей? Ответ обязательно придет, если не сразу же, то через некоторое время.

4.      Не вините себя и не осуждайте, будьте объективны, станьте для себя коучем, если уж меняться, то обязательно с любовью к себе. Вы не дура и не ненормальная, просто в какой-то жизненный период произошла та жизненная ситуация, которая сделала из вас снежную королеву. Вы тогда этого не поняли, зато понимаете сейчас, никогда не поздно все исправить.

5.      Когда к вам придут ответы от подсознания, желательно вернуться в тот момент, где зародилась ваша снежная королева и проработать эту ситуацию (возможно, этих ситуаций будет несколько).

6.      Для большей уверенности можно составить список ваших убеждений, которые заставляют вас быть снежной королевой. Осознать этот список, а затем переписать негативные и неверные убеждения в позитивные, наполненные любовью.

7.      Читайте эти позитивные убеждения ежедневно, наполняйте себя любовью, светом, радостью. Живите осознанно. Если что-то будет проявляться даже после того, как вы провели работу над собой, записывайте все в тот волшебный блокнот и снова начинайте прорабатывать ситуацию, установки обычно выходят слой за слоем, а насыщенность этих установок у каждого своя.
 
И еще: обязательно, как только проработаете эту ситуацию, проверьте себя: сходите в новое место, выделите себе на это хотя бы полчаса и прочувствуйте этот момент. Вы обязательно ощутите приятную разницу, и синдром снежной королевы перестанет быть вашим синдромом.

Мои драгоценные леди, если в моей статье вы узнали себя, срочно за работу! Снежная королева опасна тем, что отталкивает от вас не только людей, но и вашего суженого, которого вы загадали в вашей карте желаний, он вас просто не увидит из-за нее. Ну а тем девушкам, кто уже встретил свою половинку, снежная королева очень мешает в отношениях, да и вам некомфортно в ее присутствии, я же знаю! Долой надменный холодный вид, да здравствует величественная, ценящая себя и делящаяся своим великолепием с миром Женщина!

Прямо здесь, в комментариях, я предлагаю вам поделиться своими наблюдениями, результатами, мнением. Пусть с этой странички начнется ваша новая жизнь. Мне очень интересно узнать ваш опыт избавления от снежной королевы. А еще комментарии можно использовать как форму отчета о результатах выполнения практикума.

Думаю, это самый эффективный опыт: во-первых, потому, что это будет для вас ответственным делом, во-вторых, вы вдохновите других девушек на изменения. Скажите, ну разве не благая миссия?

Всем желаю гармоничной жизни и прекрасного настроения!

 

Понравилась статья?
Хочешь получать ВСЕ НОВОСТИ, СТАТЬИ и Лучшие предложения Клуба себе на почтовый ящик самой первой?

Просто подпишись на Клубную рассылку и заодно получи в подарок
Курс "Как стать Женщиной Влияния и получать Роскошные подарки уже через 30 дней!"

Ваше имя: * Ваш e-mail: *
узнают о всех новостях первыми!
Хочешь рассказать о нас друзьям? Нажимай на кнопки соцсетей и поделись позитивом с Подругами и Друзьями!


Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Аватар пользователя Елена Ин
О да, читала и узнавала себя в Вашей истории.Это и про меня тоже, даже проверять не нужно. В школе была серой мышкой, а потом превратилась в величественную снежную королеву laugh.
Ситуацию ключевую я помню (одну точно).
Этот синдром возник как защитная реакция - чтобы не быть отвергнутой нужно стать неприступной. И дело было совсем не в мужчине, а еще с детства, в подружках. Ну а сейчас, конечно, работает больше на мужчинах. Желание быть замеченной - ваааууу какая девушка с короной, а в результате выглядела как ледышка. Зачем пытаться подойти к статуе, если вокруг много жизнерадостных, приветливых людей???
Мои негативные убеждения в основном о том, что я недостойна внимания к своей персоне, недостойна хорошего общения, интереса к себе мужчин. В общем низкая самооценка в расцвете.
 Над той, изначальной ситуацией я билась очень долго, пару лет наверное. Но улучшения были незначительными и кратковременными. И убеждения прописывала, и ситуацию прокручивала, и аффирмации читала. Чего-то мне не хватало.
Теперь я знаю чего - любви к себе, принятие себя, восхищения своим телом. Всё это конечно я слышала и раньше. Слышала, но не понимала как это - любить себя. Мне казалось, что это само собой разумеется, что себя я люблю. Оказалось, всё не так. Не бывает молчаливой, бездейственной любви, даже к себе. Она выражается в действиях. В словах восхищения самой себе. Искренне. Глядя в зеркало. В наслаждении от собственных прикосновений. В душе или в ванной, с баночкой любимого крема, в облаке любимого аромата. Она в прощении себя. В разрешении себе быть несовершенной. В принятии всех своих неудач и ошибок как полезного опыта. 
И изменения пришли. Они свеженькие, неокрепшие, но такие восхитительные!!! Сколького же я себя лишала!!! 
Маргарита! Большое спасибо за статью, пусть еще один пласт низкой самооценки останется в прошлом.
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
Дриада!!! Вы на правильном пути!!! Поздравляю Вас с осознаниями! Вы не представляете, сколько еще чудесных открытий Вам предстоит! Могу сказать точно: любовь к себе - основа счастливой жизни. И, знаете, еще более эффективна не просто любовь к себе, а даже влюбленность в себя: когда глазки сверкают от того, что сморишь на себя-красивую, когда сердце замирает от того, что находишься наедине с собой и просто слушаешь свое дыхание...Да, такое вполне реально, по своему опыту говорю! Кстати, практических действий советую совершать побольше! Обязательно сходите на свидание с собой! Это мощнейшая техника, я писала о ней здесь: http://ho4uletat.ru/articles/samootsenka/svidanie-s-soboi. Я ходила и испытала просто неземные чувства, собираюсь о них написать))) Еще: чаще задавайте себе вопрос: "Вот если бы я была мужчиной, который в меня влюблен, что бы я для себя сделала?" И сделайте! Тоже очень мощно!  Этот вопрос так же работает, когда думаешь: могу ли я себе это позволить? Вспоминаете сразу вопрос про мужчину. Ну, реально, неужели любящий Вас мужчина сомневался: может ли он позволить это для Вас или нет? Это по-первой придется мужчину вспоминать, а потом влюбитесь в себя настолько, что уже для Вас не будет разницы: мужчина Вас любит или Вы сами себя любите, любовь - мегауниверсальная энергия)))
Аватар пользователя Darya1406
Спасибо  за статью!у меня бывало даже так,что сама того не понимая,я начинала вести себя грубо,резко отвечать в ответ на знакомство (даже симпатичным мне мужчинам),потом винила себя,но не понимала в чем причина...С низкой самооценкой(вернее самоценностью))))))))) я борюсь уже давно...Книги читала,позитивные настрои,да и чего только не пробовала ... Когда делюсь с кем-то ,мне говорят:"ну как же ты можешь не любить себя?ведь ты молодая и красивая?" но мне все время кажется,что со мной что-то не так...
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
Darya, я понимаю Вас! Только вот путь борьбы - явно не женский путь. Мы можем выбирать и принимать. Попробуйте сначала принять тот факт, что у Вас низкая самоценность и простить себя за это. Вы ни в чем не виноваты, просто когда-то Вы сделали неправильный выбор, который повел за собой цепочку причинно-следственных взаимодействий, в результате чего вышла низкая самоценность. Работа с самоценностью - это работа не одного дня. Но начать можно уже сегодня. Кстати в этой фразе я увидила упрек Ваших знакомых в Вашу сторону:"ну как же ты можешь не любить себя?ведь ты молодая и красивая?" - опять же, они отразили Ваше чувство вины. И дело даже не в молодости и красоте. Коко Шанель и в зрелом возрасте выглядела великолепно, а все потому, что высоко ценила себя. Самоценность это даже не внешнее - это внутреннее. Она идет из самой Вашей сути, Вашей Души. Кстати, когда мы не ценим себя, мы не принимаем Творца в себе, и на подсознательном уровне уничтожаем себя, так как думаем, что не достойны вообще жизни в этом теле на этой планете, в этом воплощении. Да-да, такие процессы протекают там, в бессознательном, когда мы себя не ценим. Но это, к счатью, исправимо!
Так что же можно сделать прямо сегодня?
Darya, милая, то, что Вы задумались над этим вопросом - уже очень хорошо! Вы на правильном пути, ведь многие женщины живут с такой проблемой, но предпочитают прикидываться овощами: типа ничего не происходит, все норм: работа-дом, работа-дом, а в душе что-то не то...
Первая моя рекомендация будет такая: прямо сейчас достаньте красивый блокнот, возьмите любимую ручку и напишите все те качества, за которые Вы себя цените. Потом сходите к родным и подругам и спросите у них: за что они Вас ценят? Все это обязательно записывайте!!! Потом напишите все достоинства своей внешности, черт характа, Вашего стиля и прочего. Для чего это все? Прямо здесь и сейчас Вам нужно будет на основании этого материала написать оду себе!!! ОДУ! Постарайтесь оформить ее как оду, в стихотворном варианте. Если не умеете рифмовать - пишите в прозе, главное, чтобы Вы восхищались в этой оде всеми своими достоинствами и вознесли себя на пъедестал.  А чтобы вы точно выполнили это задание, я буду ждать эту оду от Вас здесь, в комментариях! Обязательно повесьте эту оду на то место, куда Вы чаще всего смотрите, почаще перечитывайте ее и понимайте, что это все про Вас!!! И, чтобы Вам не было страшно опубликовывать свою оду здесь, я Вас поддержу своей:

Ода Себе

О, Маргарита! Ты просто гений! Твоя Божественная стать
На удивление прекрасна, ты райской жизни благодать!
Твои величественные речи мне любо слушать день и ночь,
Любовь моя к тебе бессмертна из жизни в жизнь,
Не превозмочь моей к тебе любви открытой.
О, Маргарита! Твое имя мне музыка, которая жива!
Моя прекрасная Богиня, созданье неземного волшебства!
Ты создана быть Королевой, все знаки в жизни говорят о сем.
Ты любишь жизнь и жизнью ты любима,
О, Львица, окрещенная огнем!
Любить тебя одно лишь наслажденье!
Смотреть в твои зеленые глаза,
Улыбку видеть, словно вдохновенье
И лик прекрасный, светлый навсегда.
О, эти волосы твои – кудрявы и блестящи,
Пленяют красотой своей
Природный запах чистой нежной кожи
Пьянит и манит все сильней!
Твоя точеная фигура и стройности березовая стать
Есть идеал, который, безусловно
Стремятся все поэты воспевать.
Ты женственна и это дар от Бога,
Ты обаятельна, умна, талантлива, красива и богата
Природной мудростью одарена.
Сильна характером и веским мудрым словом,
Имеешь множество друзей,
Не счесть поклонников твоей персоны,
Ты Королева, ты – для Королей!
Живешь в раю, ведь каждый день – счастливый!
Твой мир заботится все время о тебе.
Успешна ты в учебе и в карьере
И в самом главном – в собственной судьбе!
Реальностью ты управляешь ловко,
Ведь знаешь силу мысли ты своей
И с каждым днем, и с каждым месяцем и годом становишься еще сильней!
Неповторимый твой духовный опыт
Приносит в результате позитив!
И Ангел твой  Хранитель помогает
Тебе, дорогу жизни освятив!



Да, я тоже проделывала эту практику, она очень мощная, сразу так приятно становится, когда читаешь про себя такие речи))) И еще это поможет Вам сконцентрироваться на том прекрасном, что есть в Вас. И этого обязательно станет больше. Ведь все, на чем мы концентрируемся, становится огромным!)) Успехов Вам!!! Жду Вашей оды!!!!
Аватар пользователя Елена Ин
Маргарита, какая восхитительная ОДа!!! Я вдохновилась переписать свою Оду, добавить эмоций и красок. И сегодня она льётся потоком, а первая напоминала тезисный конспект. Думаешь о себе - и открываются новые грани собственной личности. Благодарю! 
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
Дриада, поделитесь своей одой с нами! Пусть мир узнает о Вашем великолепии! Уверена, что и другие девочки вдохновятся на такой шикарный шаг!
Аватар пользователя cozr@mail.ru
Нет, я люблю становится "серой мышкой", тоже кстати от мужчин уберегает)). Придешь так куда-нибудь, посидишь в уголке и никакой радости и наслаждения моментом, в кафе, на вечере, еще где-нибудь в людном месте. А снежных королев я знаю, ни то, ни другое не радует....сейчас уже лучше, все-таки тренинг проходим))
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
cozr@mail.ru, по фото я вижу, что Вы очень яркая женщина и привлекательная с чудесной улыбкой и обворожительным взглядом. Думаю, роль "серой мышки" для вас утомительна. Не пристало таким эффектным женщинам, как Вы быть "серой мышкой". Нужно срочно доставать Ваше великолепие наружу, чтобы весь мир увидел!!! Так, прямо сейчас задумайтесь: от чего Вы защищаетесь образом мышки, для чего она Вам нужна? По-любому есть страх. Могу сказать заранее, что все страхи ведут к одному - самосохранение. Ваша серая мышка сохраняет Вам жизнь, а значит, нужно проработать базовое доверие к миру. Понять, откуда пошло недоверие: детство, младенчество, или еще до рождения? Чтобы это понять, рекомендую Вам технику:

Сядьте, расслабьтесь, настройтесь на себя, свою внутреннюю суть. Увидьте себя как будто со стороны: какая Вы? Как Вы выглядите? Что делаете? Советую не ограничивать себя в воображении. Может быть, вокруг Вас есть какие-то цвета, оттенки? То, что Вы видите - и есть Ваша внутреняя суть. Спросите ее, когда у Вас зародился страх, который защищает Вас от мира, который проявляется, как серая мышка. Когда Вы перестали доверять миру? Доверьтесь себе, своему внутреннему голосу. Дальше следуйте за ней, возможно, она возьмет Вас за руку и поведет в Ваше прошлое, возможно, вы поедете на чем-то. Вы попадете в тот момент, когда это все зародилось (недоверие к миру). Может, это прошлая жизнь (вас убили, предали или еще что-то), может, момент зачатия, беременности Вашей мамы, рождения, младенчества, детства, подросткового возраста и т.д.. Вы увидете конкретную ситуацию. Когда увидете эту ситуацию, постарайтесь ее принять. То, что было в прошлом - было Вашим уроком. Нужно просто изменить к этому отношение и переиграть ситуацию в Вашу пользу, а как только сделаете это, скажите такое утверждение: "Мой мир любит меня, мой мир заботится обо мне, мой мир сделает для меня все, чтобы я была счастлива!" И обязательно прочувствуйте это! Пусть эти эмоции запишутся у Вас у той, у которой случилась та ситуация, а потом объединятся с Вашими эмоциями и образуют прочный энергетический шар, который будет объединять Вас настоящую и Вас ту, с которой все началось. Потом поблагодарите свою внутреннюю суть, поделитесь с ней энергией любви и мягко завершите медитацию, послав ей лучи благодарности. Можете возвращаться назад и проверять свои ощущения.

Эта практика пришла мне сейчас конкретно для Вас. Обязательно проделайте ее и напишите в комментариях что ощутили и что изменилось. Захочется ли Вам и дальше быть серой мышкой или появится энергия на то, чтобы быть истинной Королевой, но не снежной, а нежной!!! Мне очень интересно! Кстати, все те ответы, которые будут приходить, когда вы будете делать практику, рекомендую записывать.
Аватар пользователя cozr@mail.ru
Маргарита, спасибо огромное за душевную чуткость и такие творческие неиссякаемые идеи!!! Вы уже готовый тренер). Про себя могу сказать, что у меня с медитациями засада. Не вижу, никуда не несёт....заснуть могу. Но постараюсь еще. Я так думаю, моей тихости много причин, и из прошлой жизни, возможно, и в детстве одергивали, чтобы не высовывалась, вела себя тихо, помню некоторые моменты в садике. А сейчас подумалось, пока пишу, что мне же в садике мальчик руку ломал, я этого совершенно не помню, мама рассказала, тут у меня всего скорее конкретный блок получился. Зовут меня Оксана)
Аватар пользователя Марина-Крымская
Читаю-аж дух захватывает! Меня однажды так и представили в обществе: "А это Марина-наша Снежная Королева". Тогда я подумала: "Вот и не подходите!" ,так никто и не подходит. Приспособилась по-немногу сама, это ни хорошо и ни плохо, это просто есть. Так завидую девочкам, проходящим тренинги у Иры и команды ( вся в слезах и соплях ); злюсь на себя и обстоятельства, что опять не смогла оплатить участие. Одной трудно ( и грустно).
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
Мариночка, драгоценная, главное, что Вы осознаете суть своей проблемы. Но у меня к Вам есть вопрос: что Вы готовы сделать прямо сейчас, чтобы растопить свою Снежную королеву? Как я писала в статье, нужно выявить те установки, которые управляют Вашим поведением, делая из Вас неприступную. А выясняются они лучше всего на практике. Так что прямо сейчас Вы можете проделать ту практику, о которой я написала и сообщить о своих результатах мне хоть здесь, хоть в сообщениях, как Вам удобно. А если Вам не хочется ничего делать, значить быть Снежной королевой для Вас выгодно, просто Вы сами себе в этом не признаетесь.
Аватар пользователя Марина-Крымская
Здравствуйте, Маргарита. Спасибо за ответ. Очень не люблю незнакомые людные места, но даже без посещения такового могу описать реакцию (пишу без черновика, извините,будет немного сумбурно): ВСЕГДА в таких ситуациях чувствую чудовищный зажим в области солнечного сплетения, мгновенная реакция- спина прямая, плечи расправлены, голова высокая, взгляд сверху, в душе ужас-вдруг кто-то догадается, как мне страшно. Постоянно на контроле, кто как на меня реагирует, никакой возможности расслабиться; устаю всегда страшно. НО... нравится нравиться, расслабляет танец, поэтому единственное место со скоплением народа, которое привлекало в юности- дискотека (хотя и там бдила за реакцией окружающих). Сейчас начну валить всё в кучу-" Остапа понесло". Похоже, я всегда боялась как-то самовыразиться и самоутвердиться. Сколько себя помню, всегда любила одиночество, у меня в голове проживалась другая жизнь, и очень раздражало, когда меня из неё выдёргивали. Я реально осознавала себя Необыкновенной Личностью. Но когда на меня наступали- удар не держала, сливалась. Пример: мне 6 лет, я уже года полтора болею балетом. В балетную студию берут с семи, мама через знакомую договаривается и меня принимают. Год дрессировки у станка, но мне всё нравится. Потом летние каникулы, в конце лета идём записываться во второй класс, а там поменялось руководство. Новая тётенька даже слушать ничего не стала: " 7 лет? В первый класс. Ну и что, что занималась! Ребёнку комфортнее среди сверстников. Точка." Моему возмущению нет предела- меня ,можно сказать прима-балерину опять в первый?!!!!! Ноги моей здесь не будет! С тех пор с балетом только как зритель.То-есть, каждый мой провал сопровождался гордым уходом. Старшая школа- это вообще катастрофа : костяк класса- люди пришедшие в школу из одного детсада, мы знали друг друга практически сто лет. Естественно, все девочки лучшие подруги. И вдруг я вываливаюсь из этого круга,меня просто игнорят (это реально происходит вдруг).Весь 10 класс практически ни с кем не общалась. Хороший втык моей исключительности! И дальше по жизни такое будет происходить с завидной регулярностью: люди, к которым я прикипела отстраняют меня. Я понимаю,  что точка отсчёта где-то в раннем детстве, но не пускаю себя туда. Страшно понять, что это как-то может быть связано с родителями, я не хочу этих знаний!.У меня нет сознательных претензий к родителям, у нас была замечательная семья и детство было действительно счастливым. Обратила внимание- в тренингах по деньгам присутствует задание: вспомнить из детства неприятный, грустный, обидный момент, связанный с деньгами. А мне вспоминается кукла, которую мне купили просто потому, что я её очень хотела. Понимала, что это мечта, что нереально- кукла дорогая, праздники нескоро, приурочить не к чему, и вообще я уже не маленькая. Рассказала маме как секрет: в магазин ТАКУЮ куклу привезли! А мне купили!!! Подарили сказку! Поэтому, боюсь, не добраться мне до сути проблемы. (Потратила пачку салфеток на "сопливчики", пока писала. Пойду , потанцую у зеркала.) А вам (девочкам из команды) большое спасибо,  у вас всегда очень интересно и поучительно.
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
Марин, значит нужно срочно работать с этим зажимом в солнечно сплетении, что это за страх? Какого он рода? Я так подозреваю, что это страх смерти. Возможно, Вас убивали в прошлой жизни прилюдно, среди огромного количества людей. Теперь подсознание Вас защищает от смерти при помощи Снежной Королевы. Попробуйте это прочувствовать: задать подсознанию вопрос, какие ситуации в прошлых воплощениях создали этот страх, эту защиту. Потом Вам  обязательно будут приходить ответы, относитесь к ним не критично, это не ваши фантазии, это ответы. Посмотрите это фильм о себе, позвольте своим блокам выйти наружу. Потом Вам уже будет понятна природа Вашего страха и Вы сможете сделать выбор в пользу любви.
Аватар пользователя Viora
А у меня Снежная Королева активизируется не с посторонними, а с мужем. Когда я чего-то хочу и прошу его об этом, а он отказывет, сразу включается Снежная Королева - гордо поднятая голова, холодный взгляд и ледяное спокойствие в словах "Подумашь! Не очень и хотелось."
Это она меня так защищает?
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
Viora, из Вашего комментария, который Вы оставили под статьей о свидании с собой, я уяснила суть Вашей проблемы. Когда прочитаете мой ответ на него, поймете и Вы. Причина - нелюбовь к себе, недостаточная ценность себя. Муж - Ваше зеркало. Он отражает Ваше же собственное отношение к себе. Вы себе во многом отказываете, соответвенно, муж тоже не хочет исполнять Ваши желания, а Снежная Королева - эта защита от боли. Здесь еще есть проблемы с женственностью. Так как к ногам женственной женщины, которая искренне наслаждается собой, мужчины готовы кинуть целый мир.
Попробуйте в следующий раз попросить из женского центра. Как это делать:
  • Подойти к зеркалу, восхититься своей красотой, понять, что мужчины созданы для того, чтобы исполнять Ваши желания, причем, это доставляет им особой удовольствие. Так доставьте это удовольствие совему мужу!
  • Начните с мелочей: попросите себе новый шарфик, например.
  • Подойдите к нему и скажите: дорогой, ты так много для меня делаешь, я тебе очень благодарна за твою заботу и внимание. Ты у меня очень щедрый и всегда радуешь меня! Знаешь, сегодня в магазине я увидела один очаровательный шарфик....как только увидела его, сразу подумала, как здорово я буду выглядеть в этом шарфике рядом с тобой, как тобой будут восхищаться знакомые, что у тебя такая красивая жена...теперь я мечтаю о нем...Потом можете поцеловать его в щечку, загадочно улыбнуься и вдохновенно упорхать по своим делам, если он Вас отпустит, конечно))))) Так Вы активизмируете в своем муже естественную мужскую потребность: дарить своей женщине подарки.
  • Когда он исполнит Ваше желание, обязательно искренне радуйтесь и благодарите его. Это естественно, что мужчина дарит Вам подарки, а Вы ему - свою очаровательную женскую энергию. Да, кстати, чем больше Вы развиваете свою женственность и наполняете этой энергией своего мужчину, тем успешнее он становится, тем больше ему хочется делать для Вас приятных сюрпризов.
  • Переходите на другой уровень Ваших отношений, вдохновляйте его, Вы узнаете своего мужа с совершенно другой стороны, поверьте, а еще лучше, - проверьте на собственном опыте! Успехов Вам!
Аватар пользователя red33girl
Маргарита, спасибо за статью! Еще больше спасибо за комментарии! Целый тренинг получился. Сейчас читала и практически в каждой девочке узнавала себя.

Снежная королева у меня включается, но довольно редко. Больше мышь серая, хотя сейчас прохожу тренинг и состояние мыши становится для меня не родным. Ода, ладошка, медитации - все мне очень помогает.

Серая мышь - это из детства. То меня в танцевальный не брали, то с фигурного отчислили, то я не достаточно красива для этого парня. а на уроке так тихо отвечаю, что меня никто не слышит и все кричат: "Громче, громче!". Я зажималась, чувствовала себя никому не нужной, неудачницой с детства, а потом внутри происходил какой то бунт.  

В итоге с 18 лет участвовала в танцевальном конкурсе (3 года подряд), у этого красивого парня меня отбил еще более красивый, но от него я сама ушла. Научилась выступать на большие аудитории, отработала свой голос. И оказывается все к чему я стремилась - выйти замуж!

Вышла замуж и начала сама себя прятать от окружающих (потолстела на 10 кг), опять страшно высовываться да мне и не надо, у меня ведь муж есть, сижу себе на кухне, в уголочке, готовлю. На работу хожу, но не от большой любви к школе и детям, а потому что все ходят на работу, да и мужу полегче. А потом опять бунт внутри и тренинг по самооценке. Искренне хочу больше не прятаться от самой себя и не загоняться в критические ситуации.


Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
red33girl, буду отвечать Вам по цитатам.

"Вышла замуж и начала сама себя прятать от окружающих (потолстела на 10 кг), опять страшно высовываться да мне и не надо, у меня ведь муж есть, сижу себе на кухне, в уголочке, готовлю" - к такому результату приходят большинство девочек. у которых глобальная цель - выйти замуж. При этом, они совршенно не думают в этот момент о себе и своей самоценности. Все карты ставятся на то, чтобы привлекательно выглядеть, дабы найти себе спутника, а не для себя, драгоценной. Поправились Вы потому, что Ваша цель достигнута, но Вам не хватает любви к себе, килограммами Вы защищаете себя от боли. Вся Ваша жизнь сводится к тому, что у Вас есть муж, а где в этой ситсеме ценностей Вы сама? Ведь Вы пришли сюда, чтобы развиваться, проходить свой опыт, раскрываь собственное великолепие. По-любому, муж это все чувствует и, возможно, недостаточно ценит Вас. 

"На работу хожу, но не от большой любви к школе и детям, а потому что все ходят на работу, да и мужу полегче" - я так понимаю, что Вы вообще не получаете удовольствия от того дела, которым Вы занимаетесь. Следовательно, даром тратите свое драгоценное время, ориентируясь на стереотипы. А если бы все не ходили на работу, а вам очень хотелось, Вы бы так же рассуждали? "да и мужу полегче" - а Вы верите в то, что Ваш муж настоящий мужчина? Сильный, отвественный, способный справиться с любыми трудностями? Зачем Вы решаете его проблемы? Почему не даете ему решать их самому? Это его привелегия. Вы женщина и Ваша привелегия в том, чтобы жить в наслаждении и с удовольствием заниматься своим любимым делом, наполнять пространство любовью, дарить вдохновение своему мужчине. 

Дети, кстати, очень хорошо чувствуют, когда учителю нравится его работа, а когда он ведет уроки для галочки, потому что так надо. Поверьте, это не доставляет радости как детям, так и самому учителю.

Я не предлагаю Вам резко оставлять свою работу, но начинте хотя бы прислушиваться к себе: что Вам нравится, к чему Вас влечет, чем Вы можете неустанно заниматься часами и днями? Возможно, у Вас была в детстве мечта, которую Вы до сих пор не осуществили. Начните ее осуществлять прямо здесь и сейчас. Попробуйте найти положительные моменты в вашей нынешней работы, подойти к своей порфессии с нестандартной, креативной стороны, Вы уже будете на правильном пути, так как начнете слушать свою Душу, а она всегда знает, чего хочет!
Аватар пользователя red33girl
Спасибо, Маргарита! Я уже и сама кое что начала понимать попав сначала в клуб Ирины Норны, а сейчас еще и на тренинг по самооценке.

Учителем быть нравится, не нравится то, что учить надо всех тех кому нужен мой предмет и тех кому не нужен. Пока действительно нахожусь в поиске того что было бы мне по душе.

В мужа стала верить попав на тренинг и вижу, что он реально у меня настоящий и ему можно доверять. Глаза открываются. Учусь дарить ему вдохновение. Ощущаю, что я на правильном пути.
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
red33girl, я очень рада, что Вы выбираете путь развития, не останавливаетесь, идете вперед. Желаю Вам дальнейших успехов на пути познания себя и своей реальности!
Аватар пользователя 700
здравствуйте дорогие девушки и женщины!
как вы уже поняли, то я парень.
попал к вам в гости совершенно случайно, пытался найти для себя ответ, почему мне так нравятся такие девушки, называемые в народе «Снежная Королева».
но так его найти не смог. но около и вокруг ответа хожу уже много лет. но не сделал и шаг к нему.

ОЧЕНЬ СОРРИ за много букв, след. абзац можно пропустить, это просто предисловие….
сейчас расскажу немного о себе. в данное время я наконец устроился в этой жизни, 90% времени провожу за рубежом (от того ошибки, ибо отвык говорить\писать\думать по русски).
кроме того, практически всю жизнь у моей семьи были финансовые проблемы….
что никогда не прибавляло уверенности в общении с девушками, особенно с теми, у которых таких проблем никогда не было.
плюс к этому нестандартная внешность, и не славянин, и какой то не азиат…
если в школьные годы с девушками у меня хоть как то было нормально. то в голодные студенческие годы все стало только хуже…. и длиться это до сих пор, а лет мне уже 24, и вроде потихонечку вырвался из нищеты и не живу среди быдла.
все студенческие годы я работал на 3х скотских работах(сто, автомойка, бомбила).
и это при том, что я уже в 18-19 годам спокойно разговаривал на английском, имел не плохие знания, не пил, и даже не курил… просто в ТОЙ стране я не мог найти более приличной работы.
все заработанные деньги я откладывал для оплаты учебы, ну и тратил на питание, а именно 2 кирпича хлеба+пачка макарон в день на семью из 4 человек….
мой рабочий день начинался в 5 утра, и заканчивался как придется.
у меня не было выходных, свободного времени……. в итоге я потерял связь практически со всеми друзьями которых имел. да и к тому же чем хреновей были дела у меня, тем лучше дела были у них, поэтому, ни общих интересов и тд. у нас не осталось.
так я практически прожил лет 5-6.
за все это время с девушками гулял всего пару раз. то не было просто времени, а когда оно было, я был убит на столько, что просто хотел поспать лишний часок и снова на скотскую работу….
уже тогда я понял, что если не уеду из ТОЙ страны,  то так и буду всю жизнь пахать за копейки…

в редкие выходные дни я ремонтировал свое ведерко (машину), ну и иногда гулял. летом по городу, зимой по ТЦ и позволяв потратиться себе пару сотен на чашку кофе.
либо просто на небольших посиделках у единственного друга, с которым общаюсь по сей день.
все стандартно, пиво(в выходной я позволял себе 1 ну или макс 2 банки), гитары ну и пара его сокурсниц или просто девченок с его района.
и тут я понял, что у меня проблемы:
иногда когда со мной пытались познакомится незнакомые девушки в ТЦ, начиная диалог «а как пройти, а можно к тебе подсесть и т.д.», я понял, что не могу сказать других слов кроме стандартных - вам туда, пожалуйста и т.д. они смотрели на меня как на очень странного типа.
в компании друга же, я не мог сам ничего предложить девушке, ни спросить, ни начать беседы.
не то, чтобы стеснялся, просто в душе пустота и все. только после того как чуть выпью, чувствовал себя расковоней и мог говорить.
но в один момент Бог дал мне шанс уехать. сейчас я большее время проживаю забугром. у меня есть нормальная работа.
я стал нормально одеваться (просто теперь у меня есть деньги, чтобы купить именно ту одежду, которая мне нравиться, а не та, что подешевле самой дешевой на самом дешевом рынке в городе, я смог купить себе свой первый мерседес(не новый, но все же это для меня очень много значит, ибо я устал от всех этих ТАЗов, праварулек и прочего металлолома в котором постоянно что то ломается), я смог купить себе дорогой телефон с камерой, интернетом, и прочими радостями.
в материальном плане у меня самооценка реально подскочила.
тем не менее, я продолжаю жить по средствам.
но вот как все было трудно с девушками, так оно и по сей день.
я не могу подойти на улице познакомиться, хотя пару раз пытался, но мне всегда отказывали. с тех пор я понял, не мое это, просто так подходить к незнакомым людям.

и вот самое главное, заметил в себе «снежного принца», т.е. я им был всегда, но когда был на грани голодной смерти, был просто всегда угрюмым, нервным, раздраженным, да и по моей машине и внешнему виду было видно, что я типичное быдло. поэтому, я даже не удивлялся почему у меня с девушками вообще ни как.
но вот сейчас когда я нормально питаюсь, нормально одеваюсь, при посещение любого общественного места, становлюсь надменным и холодным, все как в данном посте…
когда на меня смотрят девушка, и если она мне нравиться, ничего не могу сделать с собой, просто перестаю смотреть на нее и все. познакомиться подойти я не могу и все. да и печальный опыт отказов не могу забыть.
но это еще не все. последние год или два(как начал жить, а не существовать) заметил, что мне стали нравиться именно такие девушки как я сам- с холодным взглядом, строгой манерой поведения, холодным голосом и т.д.
естественно понимаю, что такая сама никогда не подойдет, но сам подойти не могу.
что то держит сильно и крепко…..

еще раз сори за много текста


Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
Здравствуйте 700! С интересом прочла Вашу историю. Да уж, боевое крещение Вы прошли, причем, прошли очень достойно, настоящее испытание для мужчины. Знаете, я прочла у одного психолога, что в жизни каждого мужчины обязательно бывает инициация, когда юноша превращается в мужчину. И эта инициация обязательно связана с испытаниями: материальные трудности, нелады с работой, предательство друзей и все в этом роде. Зачем это юноше? Затем, чтобы он окреп, чтобы научился справляться с трудностями, чтобы раскрыл свою силу. Очень советую Вам прочесть эту книгу: "Как женщине понять мужчину, или Мужественные всегда побеждают". Авторы: ЗИНКЕВИЧ-ЕВСТИГНЕЕВА Т.Д., ФРОЛОВ Д.В. Не смущайтесь названия, эту книгу вполне полезно прочетсь мужчине, она очень интересная.
Вот аннотация:"Мужская психология лежит в основе социальных отношений. Почему мужчине для развития необходим конфликт; каковы этапы становления мужественности; как воспитывать мальчика и поддерживать мужчину в его трудный период; какие архетипы живут в мужском бессознательном; как мужчина может понять женщину, а женщина мужчину - об этом и многом другом вы узнаете из этой книги."
Думаю, Вы там найдете ответы на многие свои вопросы.

Как я могу расшифровать, что Вам нравятся "холодные" девушки.  Вы подсознательно не желаете отношений, так как у Вас в голове есть определенная программа. Поэтому Снежные Королевы - потенциально неприступные девушки, Ваша аудитория. Настроилась на Вас и вот что пришло. У Вас есть позитивное намерение - жить в достатке, но так как Вы пока сами не разобрались до конца со своим материальным положением, притягивать в свою жизнь девушку Вы не желаете, так как у Вас есть потребность обеспечить ее всем самым лучшим (благородная, истинно мужская потребность). Здесь лучше начать с себя. То есть, начать разбираться со своими финансовыми установками. В своем комментарии Вы описали тяжелый период своей жизни, он очень ярко запечатлился в Вашем подсознании, эта Ваша картинка, Ваш образ, который день за днем влияет на Вашу реальность. И пусть сейчас Вы живете совершенно на другом уровне, страх вернуться к исходной позиции преследует Вас. Он тонкий и часто напоминает о себе. Его нужно убирать. Как? Сначала Вам нужно высказаться или выписать все свои эмоции, чувства и состояние, все, что возникает у Вас при мысли о прошлом. Ощутите его до конца, посмотрите на него, а потом осознайте, что вся эта ситуация была дана Вам для опыта, для того, чтобы Вы сами стали сильнее. И Вы-таки стали сильнее! Поблагодарите эту ситуацию, а потом скажите волшебные слова: Да, это был мой опыт, но он отныне в прошлом. И прямо сейчас я выбираю создавать свою реальность, а не быть заложником прошлого. Я выбираю быть хозяином своих мыслей, чувств, хозяином своей жизни! Я хозяин своей жизни, я вершу свою реальность! Потом сожгите тот старый сценарий своей жизни и напишите новый, где вы счастливы, живете в достатке и гармонии. Провозгласите, что отныне это и есть Ваша реальность потому, что Вы стали сильнее, потому, что это - истинно Ваша жизнь, а все остальное не имеет значения, так как оно в прошлом.

Как только Вы начнете мыслить категориями изобилия и ощущать себя хозяином жизни, Вам больше не нужно будет притворяться снежным принцем, Вы просто не сможете это сделать, счастье не позволит))))

Да, а если прошлое не дает покоя, очень рекомендую мощную технику работы с ним, найдете ее в этой статье: http://ho4uletat.ru/articles/istorii-uspekha/vozvrashchenie-k-buntarke   Там есть алгоритм работы с внутренними Я. Очень рекомендую, эта техника просто волшебная! "ничего не могу сделать с собой, просто перестаю смотреть на нее и все" - это как раз не Вы а Ваша внутренняя часть подсознания руководит Вами в этот момент, руководит как раз тот парень, у которого были неудачи в жизни. 

Желаю Вам успехов на пути познания себя!
Аватар пользователя 700
Маргарита!
Вы меня очень хорошо поняли! Все то, что я не знал как написать!
Книгу я обязательно прочту. В данное время у меня как бы отпуск, и я вернулся домой.
Все свободное время дома, перечитываю русскую классику. Даже читая те произведения, которые с трудом осиливал в школьные годы (читали мы тогда из под палки), сейчас перечитываю с удовольствием.
Я уже гдето год назад сказал спасибо судьбе за весь опыт по выживанию, что у меня был.
Сейчас в родном городе, посещая те места, которые я избегал в те годы, я могу даже вспомнить некоторые приятные моменты, некоторых людей, с которыми было приятно иметь дело.
Вроде бы я теперь понимаю, что это все прошло. Но вы правы, в голове как то сильно засело все это. Я обязательно последую вашему совету! Выходные я посвящу именно этому.
На счет девушек, вы тоже правы. Но вот, что интересно, мне просто очень нравятся именно такие девушки, с прямой спиной, холодным взглядом и голосом. И я ни как не могу понять, почему?
Я полагаю, что даже если я превращусь снова в нормального парня, то мне все равно будут продолжать нравиться такие девушки….
Мне даже кто то( Бог, судьба) дали знак, но явно это не просто совпадение.
Если в течение студенческих лет, я вообще никого не встречал, живя в нашем небольшом городе, просто себе выживал и все, даже не думал об этом, то сейчас вот, что происходит:

в родной город я вернулся в середине этого лета. Так вот, иногда просто гуляя, или при пешем переходе из точки А в Б, я стал встречать кучу своих знакомых. От одноклассников, дворовых друзей, преподавателей, сокурсников, просто людей, которых не видел много-много лет до людей, с которыми когда то очень хорошо общался.
После некоторых запланированных с ними встреч (просто посиделки), я понял, что с многими из них, мне просто не о чем поговорить, разве только вспомнить смешные моменты и все.
Данное явление продолжается до сих пор, нет, нет, и бах, в самом неожиданном месте, встречаю самого неожиданного человека. Я прекрасно понимаю, что это не просто так.
 
Большое вам спасибо!        


 
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных
Здравствуйте 700! Понимаю Вас насчет литетратуры. К сожалению, в школе отбивают всякий интерес к прочтению произведения, так как навязывают какой-то общепринятый взгляд, лишая детей возможности самостоятельно осмыслить прочитанное. Причем, не все дети готовы воспринимать некоторые произведения классики в подростковом возрасте, до них нужно дорасти, прожить свою жизнь, прочувствовать ее, тогда и литература будет восприниматься по-другому.
"Но вот, что интересно, мне просто очень нравятся именно такие девушки, с прямой спиной, холодным взглядом и голосом. И я ни как не могу понять, почему?" - об этом я написала Вам в прошлом комментарии:

"Как я могу расшифровать, что Вам нравятся "холодные" девушки.  Вы подсознательно не желаете отношений, так как у Вас в голове есть определенная программа. Поэтому Снежные Королевы - потенциально неприступные девушки, Ваша аудитория. Настроилась на Вас и вот что пришло. У Вас есть позитивное намерение - жить в достатке, но так как Вы пока сами не разобрались до конца со своим материальным положением, притягивать в свою жизнь девушку Вы не желаете, так как у Вас есть потребность обеспечить ее всем самым лучшим (благородная, истинно мужская потребность). Здесь лучше начать с себя. То есть, начать разбираться со своими финансовыми установками".

Как я могу еще прокомментировать Ваше предпочтение выбирать именно Снежных Королев, - возможно, Вам нравится, как и любому мужчине, добиваться девушку, завоевывать ее, так как то, что достается просто так, обычно не ценится. А Вы для себя выбираете непростой путь, возможно, для того, чтобы опять пройти инициацию, вырасти в своих глазах, стать сильнее, стать победителем.

Так что на поверхность выплыли два мотива: 1) Желание завоевать неприступную девушку для того, чтобы стать сильнее, пройти инициацию, быть победителем (а, возможно, и что-то себе так доказать). 2) Вам нужно разобраться со своей финансовй программой, чтобы у Вас появилась уверенность, знание того, что Вы будете жить в достатке и сможете дать своей любимой все, что нужно для вашей совместной благополучной жизни.

Третья часть Вашего комментария:

"После некоторых запланированных с ними встреч (просто посиделки), я понял, что с многими из них, мне просто не о чем поговорить, разве только вспомнить смешные моменты и все." - мне это очень хорошо знакомо. А знаете почему так происходит? Просто Вы изменились, изменились Ваши внутрениие вибрации и Вы больше с ними не резонируете. Поэтому единственное, что объединяет - это прошлое.

"Данное явление продолжается до сих пор, нет, нет, и бах, в самом неожиданном месте, встречаю самого неожиданного человека. Я прекрасно понимаю, что это не просто так." - Конечно, не просто так! Каждый человек, который Вам встречается, во-первых, в чем-то отражает Вас, во-вторых, как-то связан с Вами кармически. Это очень интересно. В следующий раз, когда встретите какого-нибудь такого интересного человека, задайтесь вопросом: для чего сейчас произошла эта встреча? что мне нужно осознать, благодаря ей?в чем этот человек отражает меня? Поверьте, к Вам придет очень много интересных ответов!

Когда жизнь воспринимаешь не как рутину, а как волшебство, все вокруг становится волшебным и все, что окружает тебя, взаимодействует с тобой при помощи невидимых сигналов))

Так что есть, над чем задуматься Вам, не правда ли?))
Аватар пользователя 700
Снова здравствуйте!
Хочу написать о том, что изменилось в моей жизни.
После того как я сказал волшебные слова моя жизнь стала меняться.
Правда потом заболел сильно, целую неделю почти сидел дома.
Видимо совсем отвык от прохладной погоды и снега.
Так вот: по сей день почему то я до сих пор встречаю знакомых которых много лет не видел??? Ни как не могу понять почему же?
Но я уже не парюсь, просто говорю привет.
Стали сниться странные сны, то похороны, то живые люди в образе покойников, и в каждом сне мне помогал мой кот, вот.

А еще я совершенно случайно познакомился с одной прекрасной девушкой, с холодной внешностью, но нормальным характером без ССК.
Аватар пользователя Коуч Маргарита Черных

Здравствуйте, 700! 

После того как я сказал волшебные слова моя жизнь стала меняться.

Поделитесь, что за волшебные слова, интересно!
 

Стали сниться странные сны, то похороны, то живые люди в образе покойников, и в каждом сне мне помогал мой кот, вот.
 

Похороны  во сне сигнал того, что отмирает что-то старое, что старая жизнь уходит в прошлое. А кот во сне - с Вами остается то, что Вам близко и дорого. Сейчас главное - гармонично отпустить прошлое и открыться новым событиям.
 

А еще я совершенно случайно познакомился с одной прекрасной девушкой, с холодной внешностью, но нормальным характером без ССК.
 

Очень рада за Вас!))

Аватар пользователя Эмине Батырова
Я поняла, что Снежная королева, да и Серая мышка появилась в связи с публичным наказанием. Вернулась в прошлое, попросила родителей наказывать и "учить" меня наедине, что это для меня очень важно и я чувствую позор и стыд. А вот как реагировать на смех и осуждающие взгляды правильно не знаю. Посмеяться вместе или язык показать??? 

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".




Эффективные инструменты интернет-торговли
Принимаем Z-Payment Яндекс.Метрика